毎日30度越えの暑い日々が続いていますね〜。今回は、そんな夏に気をつけたい「熱中症対策」についてDIGしました。まず熱中症とは、体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働くなったりして、めまいやけいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気のこと。熱中症かも？というサインは、めまいや顔のほてり、筋肉痛、だるさや吐き気、異常に汗をかく、などなど。予防法としては、もちろんこまめに水分補給すること、シャワーやタオルで身体を冷やしたり、暑い時は無理をしないこと。基本的なことですが、とても大切ですよね。必要な栄養素としては、カリウム、ビタミンB1、ビタミンCなどが大切なので、海藻類やほうれん草などの野菜類、バナナなど、豚肉、大豆、モロヘイヤ、アセロラ、レモンなどを積極的に摂ると良いですね。おうちで作れる熱中症予防ドリンクとして「トマトヨーグルト」「キウイスムージー」「梅炭酸ジュース」などがおすすめ！この夏は、しっかり栄養をとりながら、元気に過ごしていきましょう！
次はなにをDIGるのか！？おたのしみに♪