「睡眠」についてDIG! #でぃぐらじ #IMALU

今回は「睡眠」についてDIG!みなさんは「Sleep Cycle」というアプリをご存知でしょうか?IMALUさん愛用中のこのアプリ、眠りが浅いときに起こしてくれたり、寝つきをよくするように癒しの音楽を流してくれたりと、良い睡眠の手助けをしてくれるもの。気になった方は是非Checkを! 世界で1番睡眠時間が長い国は、ニュージランド。そして最も睡眠時間が短い国は…なんと日本!仕事を一日中している日本人は、必然的に睡眠時間が短くなるんでしょうか.. 良い睡眠のための3か条①2時間前までに夕飯を済ませる。 消化の時間を考えると、早めに食べておいた方が良いですよね。 ②お風呂は寝る90分前に。 一旦体温が高まって、寝る頃には体温が下がり、スムーズな入眠が出来るそう。 ③起きたら太陽の光を浴びる! 太陽は、体のリズムに大切なもの!起きたらまずカーテンを開けて、太陽光を浴びましょう! どれも基本的なことですが、それがとても大切なんですね。良い睡眠を取って、毎日を元気に過ごしましょう!
次回はどんなことをDIGるのか!?おたのしみに♪

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