快眠セラピスト・睡眠環境プランナーの三橋美穂さんをゲストにお迎えして、睡眠の常識、良い睡眠を取るためのコツやポイントをディグしました！
今年の8月にかんき出版より発売された著書「オトナ女子の不調と疲れに効く 眠りにいいこと100」。100個のメソッドはどれもすぐに実践できることばかり！生理など、女性特有のお悩み解消のためのメソッドもたくさん紹介されています。
放送では、この本の中から睡眠を取るためのポイントを少しご紹介していただきました。
夜、なかなか眠れず、不眠で悩んでいる方も多くいらっしゃると思いますが、そんな方に一番簡単でおすすめな解決方法は「100から1までゆっくりと頭の中で数えること」と三橋さん。
”羊の数を数えると良い”という話はよく聞きますが、このポイントは「引き算」なんだそう！足し算より、少し難しい引き算で、かつゆっくり数えることで、だんだんと退屈になり、眠ってしまうんだとか。不眠で悩んでいる方は、一度試してみてはいかがでしょうか！？
その他、朝すっきり起きる方法や、寝具の選び方など、気になった方はradikoのタイムフリーからCheckを🎶

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